Эргэн тойрон цэнхэр гэрэл асдаг. Эдгээр өндөр энергитэй гэрлийн долгион нь нарнаас ялгарч, дэлхийн агаар мандлаар урсаж, арьс, нүдний гэрлийн мэдрэгчтэй харилцан үйлчилдэг. Зөөврийн компьютер, гар утас, таблет гэх мэт LED төхөөрөмжүүд нь цэнхэр гэрлийг ялгаруулдаг тул хүмүүс байгалийн болон хиймэл орчинд цэнхэр гэрэлд өртөх нь нэмэгдсээр байна.
Цэнхэр гэрэлд их хэмжээгээр өртөх нь хүний ​​эрүүл мэндэд урт хугацааны эрсдэл дагуулна гэсэн нотолгоо одоогоор алга байна. Гэсэн хэдий ч судалгааны ажил үргэлжилж байна.
Энэ бол хиймэл хөх гэрэл болон нүдний ядаргаа, толгой өвдөх, мигрень зэрэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын хоорондын хамаарлын талаархи зарим мэдлэг юм.
Дижитал нүдний ядаргаа (DES) нь дижитал төхөөрөмжийг удаан хугацаагаар ашиглахтай холбоотой хэд хэдэн шинж тэмдгийг тодорхойлдог. Шинж тэмдгүүд нь:
Компьютерийн дэлгэц, зөөврийн компьютер, таблет, гар утас зэрэг нь дижитал нүдний ядаргаа үүсгэдэг. Эдгээр төхөөрөмж бүр цэнхэр гэрлийг ялгаруулдаг. Энэхүү холболт нь зарим судлаачдыг цэнхэр гэрэл дижитал нүдний ядаргаа үүсгэж байна уу гэж гайхдаг.
Одоогийн байдлаар DES-ийн шинж тэмдгийг гэрлийн өнгө үүсгэдэг болохыг харуулсан судалгаа тийм ч их гараагүй байна. Үүний буруутан нь дэлгэцээс ялгарах гэрлийн өнгө биш, урт хугацааны ойрын ажил гэж судлаачид үзэж байна.
Фотофоби нь гэрэлд хэт мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ нь мигрень өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн 80% -д нөлөөлдөг. Гэрэл мэдрэмтгий байдал нь маш хүчтэй байж болох тул хүмүүс зөвхөн харанхуй өрөөнд ухрахад л тайвширч болно.
Судлаачид хөх, цагаан, улаан, шар өнгийн гэрэл нь мигрень өвчнийг улам даамжруулдаг болохыг тогтоожээ. Тэд мөн tics болон булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг. 2016 онд мигрень өвчтэй 69 идэвхтэй өвчтөнд хийсэн судалгаагаар зөвхөн ногоон гэрэл толгойн өвдөлтийг хүндрүүлээгүй байна. Зарим хүмүүсийн хувьд ногоон гэрэл нь тэдний шинж тэмдгийг сайжруулдаг.
Энэхүү судалгаагаар цэнхэр гэрэл нь бусад өнгөнөөс илүү олон мэдрэлийн эсийг (мэдрэхүйн мэдээллийг хүлээн авч тархинд илгээдэг эсүүд) идэвхжүүлдэг нь судлаачид цэнхэр гэрлийг "хамгийн фотофобик" гэрлийн төрөл гэж нэрлэхэд хүргэсэн. Цэнхэр, улаан, хув, цагаан туяа тодрох тусам толгой өвдөх нь хүчтэй болдог.
Цэнхэр гэрэл нь мигрень өвчнийг улам дордуулдаг ч энэ нь мигрень үүсгэдэгтэй адил зүйл биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар мигрень үүсгэдэг нь өөрөө гэрэл биш гэдгийг харуулсан. Харин тархи гэрлийг ингэж боловсруулдаг. Мигрень өвчинд өртөмтгий хүмүүс гэрэлд мэдрэмтгий мэдрэлийн зам, фоторецептортой байж болно.
Судлаачид мигрень үед ногоон гэрлээс бусад гэрлийн долгионы уртыг хааж байхыг зөвлөдөг бөгөөд зарим хүмүүс цэнхэр өнгийн шил зүүснээр гэрэлд мэдрэг чанар нь алга болдог гэж мэдэгддэг.
2018 оны судалгаагаар нойрны эмгэг, толгой өвдөх нь бие биенээ нөхдөг болохыг харуулж байна. Унтах асуудал нь хурцадмал байдал, мигрень үүсгэдэг бөгөөд толгой өвдөх нь нойргүйдэлд хүргэдэг.
Лептин бол хоол идсэний дараа хангалттай энергитэй байгааг илтгэдэг даавар юм. Лептины түвшин буурах үед таны бодисын солилцоо ямар нэгэн байдлаар өөрчлөгдөж, жин нэмэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. 2019 оны судалгаагаар хүмүүс шөнийн цагаар цэнхэр ялгаруулдаг iPad хэрэглэсний дараа лептины түвшин буурдаг болохыг тогтоожээ.
UVA болон UVB туяанд (үл үзэгдэх) өртөх нь арьсыг гэмтээж, арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Цэнхэр гэрэлд өртөх нь таны арьсыг гэмтээж болзошгүй гэсэн нотолгоо байдаг. 2015 оны судалгаагаар цэнхэр туяанд өртөх нь антиоксидантыг бууруулж, арьсан дээрх чөлөөт радикалуудын тоог нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.
Чөлөөт радикалууд нь ДНХ-г гэмтээж, хорт хавдрын эсүүд үүсэхэд хүргэдэг. Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг танд хор хөнөөл учруулахаас сэргийлж чадна. Судлаачдын хэрэглэж буй цэнхэр гэрлийн тун нь Европын өмнөд хэсэгт үд дундын наранд шарахтай тэнцэхүйц гэдгийг анхаарах нь чухал. LED төхөөрөмжөөс ялгарах цэнхэр гэрэл таны арьсанд хэр аюулгүй болохыг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Зарим энгийн зуршлууд нь хөх ялгаруулах төхөөрөмжийг ашиглах үед толгой өвдөхөөс сэргийлж чадна. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:
Хэрэв та биеийнхээ байрлалд анхаарал хандуулахгүй удаан хугацаагаар компьютерийн ард суувал толгой өвдөх магадлалтай. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн танд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.
Хэрэв та баримт бичгийг иш татахдаа текст оруулбал монхорт дээрх цаасыг дэмжээрэй. Цаас нь нүдний түвшинд ойртсон үед таны толгой, хүзүү дээш доош хөдөлж байх хугацааг багасгаж, хуудсыг үзэх болгондоо фокусыг эрс өөрчлөх шаардлагагүй болно.
Булчингийн хурцадмал байдал нь ихэнх толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ хурцадмал байдлыг арилгахын тулд та толгой, хүзүү, гар, нурууны булчингуудыг тайвшруулахын тулд "ширээ засах" сунгалт хийж болно. Та утсандаа цаг хэмжигчийг тохируулж, ажилдаа буцаж ирэхээсээ өмнө зогсох, амрах, сунгах хэрэгтэй.
Хэрэв нэг LED төхөөрөмжийг нэг удаад хэдэн цагийн турш ашигладаг бол DES-ийн эрсдлийг бууруулахын тулд энэхүү энгийн стратегийг ашиглаж болно. 20 минут тутамд зогсоод 20 футын зайд байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, 20 секунд орчим судал. Зайны өөрчлөлт нь таны нүдийг ойрын зайнаас хамгаалж, хүчтэй анхаарал төвлөрүүлдэг.
Олон төхөөрөмжүүд нь шөнийн цагаар цэнхэр гэрлээс дулаан өнгө рүү шилжих боломжийг олгодог. Таблет компьютер дээр дулаан аялгуу эсвэл "Шөнийн ээлж" горимд шилжих нь бие махбодийг нойронд хүргэдэг даавар болох мелатониныг ялгаруулах чадварыг хадгалахад тусалдаг болохыг нотлох баримтууд байдаг.
Дэлгэц ширтэх эсвэл хэцүү ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх үед та ердийнхөөс бага анивчих болно. Хэрэв та нүдээ анивчихгүй бол нүдний дусаалга, хиймэл нулимс асгах, оффисын чийгшүүлэгч хэрэглэх нь нүдний чийгийг хадгалахад тусална.
Хуурай нүд нь нүд ядрах шалтгаан болдог - энэ нь бас мигреньтэй холбоотой байдаг. 2019 онд хийсэн томоохон судалгаагаар мигрень өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс нүд хуурайших магадлал 1.4 дахин их байгааг тогтоожээ.
Интернэтээс "Blu-ray шил" гэж хайвал дижитал нүдний ядаргаа болон бусад аюулаас урьдчилан сэргийлэх олон арван үзүүлэлтүүдийг харах болно. Цэнхэр гэрлийн шил нь цэнхэр гэрлийг үр дүнтэй хааж чаддаг болохыг судалгаагаар харуулсан боловч эдгээр шил нь дижитал нүдний ядаргаа, толгой өвдөхөөс сэргийлж чаддаг гэсэн нотолгоо тийм ч их байдаггүй.
Зарим хүмүүс цэнхэр гэрлийн шилийг хааснаас болж толгой өвддөг гэж мэдээлдэг боловч эдгээр мэдээг дэмжих, тайлбарлах найдвартай судалгаа байхгүй байна.
Толгой өвдөх нь ихэвчлэн шинэ шил зүүсэн эсвэл жорыг өөрчлөх үед тохиолддог. Нүдний шил зүүж байгаад толгой өвдөж байгаа бол нүд чинь дасан зохицож, толгой өвдөхөө больсон эсэхийг харахын тулд хэдэн өдөр хүлээ. Үгүй бол нүдний эмч эсвэл нүдний эмчтэйгээ шинж тэмдгийнхээ талаар ярилцана уу.
Гар утас, зөөврийн компьютер, таблет зэрэг цэнхэр гэрэл ялгаруулдаг төхөөрөмж дээр олон цагаар ажиллах, тоглох нь толгой өвдөхөд хүргэдэг ч гэрэл өөрөө асуудал үүсгэхгүй байж болно. Энэ нь биеийн байдал, булчингийн хурцадмал байдал, гэрэл мэдрэмтгий байдал эсвэл нүдний ядаргаа байж болно.
Цэнхэр гэрэл нь мигрень өвдөлт, судасны цохилт, хурцадмал байдлыг улам дордуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, ногоон гэрэл хэрэглэх нь мигрень өвчнийг намдаана.
Цэнхэр гэрэл цацруулагч төхөөрөмж ашиглах үед толгой өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд нүдээ чийгтэй байлгаж, биеэ сунгахын тулд ойр ойрхон завсарлага авч, 20/20/20 аргыг ашиглан нүдээ амрааж, ажил, зугаа цэнгэлийн талбайгаа сурталчлах боломжтой эсэхийг шалгаарай. эрүүл байрлал.
Судлаачид цэнхэр гэрэл таны нүд болон таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөгийг хараахан мэдэхгүй байгаа тул толгой өвдөх нь таны амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлж байвал нүдний үзлэгийг тогтмол хийлгэж, эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.
Шөнийн цагаар цэнхэр гэрлийг хааснаар хиймэл гэрэлтүүлэг, электрон төхөөрөмжөөс болж унтдаг-сэрэх байгалийн мөчлөг тасалдахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Blu-ray нүдний шил ажиллах боломжтой юу? Судалгааны тайланг уншиж, цэнхэр гэрлийн нөлөөллийг бууруулахын тулд амьдралын хэв маяг, техникийн хэрэглээг хэрхэн өөрчлөх талаар олж мэдээрэй ...
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тестостероны түвшин бага, толгой өвдөх хоёрын хооронд холбоо бий юу? Энэ бол таны мэдэх ёстой зүйл юм.
Энэ бол цэнхэр гэрлийн талаархи судалгаанаас эхлээд цэнхэр гэрлийн эсрэг шилдэг шилний талаархи бидний одоогийн гарын авлага юм.
АНУ-ын засгийн газрын эрх баригчид 2016 онд анх илэрсэн, Куба дахь АНУ-ын ажилтнуудад нэрвэгдсэн "Гавана синдром" хэмээх өвчнийг шалгаж байна ...
Гэртээ толгой өвдөх эмийг олох нь сэтгэл татам байж болох ч үсийг хуваах нь өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй, эрүүл арга биш юм. сурах ... -аас
Мэргэжилтнүүд жин нэмэхтэй холбоотой толгой өвдөх (IIH гэгддэг) нэмэгдэж байгааг хэлж байна. Тэднээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол жингээ хасах, гэхдээ өөр аргууд байдаг ...
Бүх төрлийн толгой өвдөх, түүний дотор мигрень нь ходоод гэдэсний замын шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг. Шинж тэмдэг, эмчилгээ, судалгааны үр дүнгийн талаар дэлгэрэнгүй...